26 févr. 2015

Wishlist: lingerie pour petites poitrines

Tout ce qui est petit est mignon!

Encore faut-il le mettre en valeur comme il se doit :)


La chance qu'on a nous, femme à petits seins, c'est que on peut se permettre tous les soutiens gorges et notamment les petits triangles tout mignon qui décorent mais ne tiennent pas grand chose (on s'en fou ça va pas beaucoup bouger!).
On est pas obliger d'acheter des soutiens gorges énormes avec des bretelles hyper larges qui tiennent bien!
Bon ok parfois on aimerais bien avoir une poitrine de star de cinéma, mais on se console comme on peut non?

En ce moment j'ai envie de renouveler ma lingerie et notamment d'opter pour un look romantique/bohème.

Voilà ma petite sélection! Qu'en pensez vous?


1- Soutien-gorge d'ingénue en dentelle blanche de chez Oysho 
25.99 euros

2- Soutien-gorge triangle en dentelle chic chez laredoute
27,30 euros

3- Soutien-gorge Nude tout doux de chez AndOtherStories
25 euros

4- Body Plume de chez Princesse Tamtam pour son originalité, son côté sauvage et parce que je n'ai pas encore de Body

95euros

5- Le soutien-gorge Affinités secrètes en dentelle de Calais de chez Ysé, spécialiste des petits seins

Laissez apparaitre la bretelle corail sur un T-shirt blanc tout simple...
58 euros

6- Soutien-gorge sans armature Marylin (je Poupoupidouse!) de chez Princesse TamTam
40euros

7- Le soutien-gorge bandeau Sorbet Fushia de chez Etam Lingerie
16,90 euros

8- Le soutien-gorge triangle Burgundy de chez AndOtherStories
25 euros

9- Une dentelle parfaitement blanche de chez GodSaveTheQueens
129 euros

Voilà les filles :) j'espère que ma sélection vous plait!

24 févr. 2015

Manger est un sentiment

Manger est un sentiment. 

En ce moment sur la blogosphère ont peu même dire que manger déchaine les passions!

Pour ma part je préfère rester modérée. 

J'essaye de manger sainement en me faisant plaisir et en m'autorisant des gourmandises autant que je le désire. 


Je ne fais pas de régime, je ne désire pas maigrir, je ne supprime aucun aliment de mon alimentation, je ne fais pas de cure et je ne jeûne pas. Je penses vivre une alimentation décomplexée.

Lorsque j'ai commencé la méditation en pleine conscience un des premiers exercices recommandé par ma prof (j'ai été formée durant quelques mois avant de pouvoir pratiquer seule) était de sentir/toucher/voir/gouter un grain de raisin comme si c'était la première fois que nous en mangions un.

Pendant plusieurs semaines après nous devions penser à ça en commençant chaque repas, apprécier au moins la première bouchée de chaque repas comme si c'était la première de notre vie, gouter, savourer, prendre le temps. 
Une fois pas jour/pas semaine j'essayais de faire le repas entier dans cette conscience.

Trop souvent nous engloutissons un repas en quelques minutes en parlant voir en marchant sans goûter réellement, sans prendre le temps d'apprécier.

Alors effectivement c'est pas toujours facile à faire en public. A cette époque je mangeais tous les midi au restaurant universitaire et mes amis trouvaient mon comportement un peu bizarre.
 Il me trouvais au début du repas absente. En fait c'était tout le contraire j'étais extrêmement présente mais concentrée autour de mon assiette, de ma bouchée.

Qu'apporte l'alimentation en pleine conscience?
Tout régime est voué à l'échec. Nous ne sommes pas fait pour nous imposer des règles.
Le problème est que notre rapport à la nourriture est trop souvent mécanique, régulé par beaucoup d'habitudes 'finir son assiette', manger tous les jours à 12h30,..
Alors comment faire? 
Je penses que le principal est de re-découvrir notre alimentation.
Le corps humain est un trésor d'auto-contrôle et de régulation, si nous apprenons à connecter notre corps à notre vécu alimentaire, si nous vivons notre alimentation pleinement et non comme un automate nous savons ce dont nous avons besoin. Nous regulons nos apports et nos désirs.
Nous sommes chacun des experts de nos propre besoins.

Comment?
Essayez d'abord l'experience du raisin.
Petit à petit essayez de manger moins vite, parfois en silence, en appréciant chaque bouchée, en essayant de saisir les couleurs, les odeurs, les différentes textures peut etre dans différentes parties de la bouche, prenez le temps de savourer.
Alors biensur il est très difficile pour des working girl comme nous de faire ça à chaque repas mais gardez-le en conscience, vous pouvez comme moi commencer par avoir conscience de la première bouchée et lorsque vous serrez seule faire une repas entier en pleine conscience.
Vous verrez d'ailleurs vous commencerez à apprécier les moments de repas seul que vous détestiez auparavant.

Qu'est ce que ça change?
On mange souvent moins vite, on régule beaucoup mieux son appetit, on apprend à apprécier de nouvelles textures, on à envie de faire des découvertes, de réaliser de nouvelles recettes.
Rien ne vous empêche de manger un MacDo en pleine conscience! 
Mais en faisant cela il est fort possible que de vous même vous vous orientiez vers une alimentation plus variée, plus saine, plus colorée et en quantité plus réaliste. .

Voilà pour mon experience de la nourriture en pleine conscience!
Biensur pour moi c'est encore en plein travail, il m'arrive d'oublier d'y faire attention pendant plusieurs semaines, d'être concentrée, préocupée par mon travail ou ma vie personnelle, de manger sans penser mais chaque fois que je reviens à ces bases, que je refait cette expérience je suis heureuse du sentiment de rapprochement de soit qu'il me proccure!

J'ai plein de lectures à entammer en ce moment sur le sujet dont:
- Mangez en paix de Gérard Apfeldorfer (psychiatre)
- Savourez de Thich Nhat Hanh (moine boudhiste) et Lilian Cheung (nutritionniste)
- Manger en pleine conscience: redécouvrir la sagesse innée du corps de Jan Chozen Bays (pédiatre)
- Petites méditations pour mieux s'alimenter de Madonna Gauding (journaliste)

Je vous en direz plus lorsque j'aurais avancé dans ces lectures :)

Et vous comment vivez vous votre alimentation?

21 févr. 2015

Ma pratique du Pilates

Je traine depuis petite des douleurs au dos sourdes et chroniques.

J'ai un peu tout essayé, la danse classique, la natation intensive, la course, la kiné pendant des années, la méthode Feldenkrais et enfin depuis 2 ans maintenant le Pilates.


Mais qu'est ce que le Pilates?
En quelques décennies cette gym à séduit toutes les stars, il faut dire que bien moins impressionnante que le yoga elles n'en est pas moins complètement révolutionnaire.
Comme la pluspart de nous mes maux de dos sont dus à 10% à une scoliose que je traine depuis petite et 90% à une mauvaise posture.
Et c'est là que frappe le pilates!
Cette technique est basée sur la ré-éducation des muscles profonds.
..... oui ok mais ça veut dire quoi???

En fait nous ne sommes fait que de mauvaises habitudes.
Quand on nous dis "tiens toi droit" on sort le sternum  (on bombe le torse), on contracte les omoplates et on lève le menton. On passe son temps à utiliser certain muscles au depends des autres alors que tout réside dans l'équilibre.

Le pilates est une manière de retrouver un équilibre et de travailler ces muscles qui sont devenus super faibles et quasi inutiles.
Les exercices paraissent super simples et un peu ridicules vu de l'extérieur mais c'est beaucoup plus physique que ça en a l'air! 
On sent très vite que tel exercice bien fait nous met en difficulté car nos muscles ne peuvent plus le réaliser.


Concrètement:
Le mieux est de prendre des cours avec un/une prof qualifiée. 
Il y a plusieurs écoles, j'ai testé différents cours de Pilates et les professeurs qui me conviennent le mieux sont ceux formés par le Pilates Center de Boulder (Colorado) ou formation assimilées.
Il y a différentes manière de le travailler suivant vos moyens. 
En cours perso, en Mat (=tapis) à plusieurs (<10), sur reformer (des machines inventées exprès pour le Pilates),...
On travaille avec le souffle et les muscles profonds notamment du périnée.

Resultats?
J'ai commencé le Pilates pendant ma préparation du concours d'internat de médecine. Je travaillais tout le temps, j'était en permanence assise à un bureau et très stressée. Tout était au rendez-vous pour que je souffre pendant 1 an du dos.
Je n'ai pas eu mal du dos de l'année, j'ai appris ENFIN à me tenir droite sans avoir cette impression "je force je force et PAF au bout de 10min je lâche mon dos, épuisée et douloureuse". Je ne dis pas que je me tiens déjà superbement droite en toute circonstance, il faut BEAUCOUP de travail pour changer des mauvaises habitudes!! En tout cas le Pilates m'a permis de passer à travers cette année sans douleur.

Après de longues vacances (je vous raconterez bientôt tous mes voyages ;) ) j'ai déménagé à Paris et j'ai abandonné ma pratique avec ma prof à Montpellier.
Après plusieurs mois je me suis bloquée le dos mais alors pas un peu!! J'ai eu un énorme Lumbago, j'étais comme une petite vieille!!!

J'ai mis du temps à retrouver une prof de Pilates qui me convienne à Paris, j'en ai testé plusieurs puis j'ai trouvé Andréa Dillon une professeur de Danse qui c'est tourné vers le Pilates (comme mon ancienne prof) et qui travaille vraiment bien.

J'ai même réussi à convaincre mon copain (c'était pas gagné!!) il a été super surpris quand il s'est rendu compte que c'était physique et qu'il sortait avec des courbatures!

Voilà pour ma pratique du Pilates, j'espère que je vais inspirées quelques une d'entre vous  et que vous allez vous lancer vous aussi vers cette méthode de rééducation! 

Je penses qu'on aspire toutes à une vie équilibrée (et pas ennuyeuse!), saine et heureuse :) 


Si ça vous intéresse un de ces jours je vous parlerez de ma pratique de la méditation en pleine conscience

19 févr. 2015

Wishlist : les vestes de mi-saison

Et voici la fin des soldes et l'arrivée de la collection printemps-été!

Si je suis incapable d'acheter ou de m’intéresser à des fringues d'été alors qu'il fait 5 degrés et que Paris est dans la brume (comment acheter des sandales alors que je pars au ski dans 3 semaines?!) ces nouvelles collections me donnent toujours envie de pièce de mi-saison.

Cette année les vestes me font craquer! Il y en a pour tout les goûts et je ne sais pas encore bien la-quelle va me faire fondre mais je voulais partager avec vous quelques un de mes coups de cœur en attendant (je l'espère :p) de vous présenter ces même pièces dans un look!

Toutes me paraissent des INDISPENSABLE du dressing, des vrais Basic à avoir...
Il faudra bien que je fasses un choix!!
Laquelle me conseillez-vous?



1) le manteau en cuir de Pecari de Mango 
J'apprécie son coté chic et insolent. Le cuir a l'air si doux! 
ici  à 159.99 euros

2) Blazer en coton American Vintage
Je dois avouer que ça fait plusieurs saison que je regarde les blazers de cette marque, les blazers font souvent trop strict à mon gout mais celui là est hyper souple et le coté Corail lui donne une touche fraiche et casse le sérieux du blazer
 ici  à 90euros

3) Le Duffle-Coat à Capuche de Stadivarius
J'adore son style Petit Bateau (a prix plus doux) pour un look enfantin 
 ici   à  45.95 euros

4) Le blouson XL en Denin de TRF-Zara 
Pour un look motarde-romantique
  ici à 39.95 euros

5) le Trench parfait par Laura Clement pour la redoute 
Connaissez vous le Lyocell? C'est une matière faite à partir de pulpe de bois, souple et toute douce en plus d'être entièrement Organique. Ce Trench est un vrai coup de coeur, il me le faut absolument! Ca fait longtemps que je cherche un trench qui garde son âme tout en étant plus souple au tombé aussi impecable
 ici à 79.99 euros (soldé)

6) Le blouson Cocotier de Sheinside
Mettez un peu de tropiques dans votre printemps ;)
ici a 19,05 euros (soldé)


Voilà! Qu'est ce que vous pensez de ma sélection? Vous avez des préférences? Et vous vous avez des coup de cœurs dans les nouvelles collections?

17 févr. 2015

Comment je me suis (re)mise à courir

               J'ai pendant plusieurs années été inscrite par mes parents dans un club d’athlétisme mais j'étais incapable de lancer un disque à plus de 2m sans éborgner un camarade, je m’arrêtais irrémédiablement devant chaque haie à sauter, je faisais perdre toutes mes équipes de relai et je me suis même cassé le pied en lançant le javelot.

Une vrai catastrophe!!

Puis un jour notre coach n'en pouvant plus il a décidé de me faire courir pendant que les autres faisait diverses activités et là RÉVÉLATION : je ne courrais pas vite mais je courrais sans m’arrêter!! 
Avouez que le soulagement a dû être énorme pour ce pauvre coach qui ne savait plus quoi faire de cette blondinette à lunette incapable. 
Il suffisait de me lancer en course au début du cours et de m’arrêter à la fin.
J'ai donc participé à plusieurs cross et autres courses type courses contre la Faim puis les études de médecine, un amour pour un sport de combat et je me suis arrêtée petit à petit de courir.

Arrivée à Paris il y a quelques mois après l'année très difficile du concours de préparation de l'internat en médecine (ECN) j'ai voulu reprendre une activité sportive (esprit sain/corps sain, il faut manger équilibré, crise de la 24aine etc ).

Mais impossible de me décider à aller m'enfermer dans une horrible salle de sport puant la transpiration, reluquée par des mecs bodybuildés et faire de la Zumba ou courir sur un tapis tel un hamster.

Impossible aussi de me décider à aller courir seule dans ces rues parisiennes que je ne connaissais pas, effrayée comme un éléphant devant une souris par toutes ces voitures, cette pollution et aucun parcours simple trouvable sur internet pour la petite Montpellier que je suis (sans compter le froid hivernal).

Et puis un jour, alors que mon mec était en voie de me convaincre de m'inscrire dans une de ces salles à un cours de "culture physique" (EURK) une amie m'a parlé d'un projet fou!

La BOOST BATTLE RUN:


* Adidas organise  un concours de course depuis 10 mois mettant en concurrence les principaux quartiers de Paris.
10 quartiers, 10 coachs jeunes et branchés, 10 équipes prêtent à s'entretuer à concourir dans la bonne humeur pour la place sacré de meilleur quartier de Paris.
* Au moins une fois par semaine un entrainement est organisé (plus plein d'extra-run avec sorties longues, fractionnés etc pour ceux qui en redemandent)
* Une fois par mois une course est organisée par Adidas avec plein de cadeaux pour l'équipe gagnante!
* Une notation des équipes basées sur les courses mais également sur l'activité de la team sur les réseaux sociaux et des actions créatives ce qui permet de créer un esprit d'équipe solide

BOOSTBASTILLE ma Team <3:
Et me voilà re-motivée pour des années entières!
Je porte les couleurs de Bastille ainsi que son blason (en plus je suis fan de cet éléphant qui me rappelle l'Afrique) 

nous nous réunissons:
* au moins tout les mercredi soir
* auprès de notre méga-super coach Camille 
blogueuse de  mangeteslegumes
* au Café de la presse près de Bastille 
* En trois groupe de niveau permettant a n'importe qui de se lancer et de tenter l'aventure (Chaton - Panthère - Guépards)
* Pour des parcours variés et tracés par notre coach
* Suivi d'une session de renforcement musculaire (outch!!) et d'étirement
* Et enfin une folle soirée autour d'une bière (ou d'un jus de tomate) au Café de la Presse 
* une sur-activité sur les réseaux sociaux Facebook, Instagram, Twitter  , Pinterest
* Une ambiance de fou, une vrai famille, des soirée de folie avec Camille aux platines,...
* Des actions créatives plus belles les unes que les autres (une cuvée de bière, un jeu vidéo, une soirée de Noël du tonnerre,...)
* De l'amour


LA COURSE FINALE





Dans quelques jours (samedi 21 février 2015) ce sera la course finale qui oppose tous les quartiers et je compte bien tout donner pour faire gagner mon équipe!
Si vous êtes motivés n'hésitez pas à vous inscrire sur  http://boostparis.fr/
On ne demande à personne d'être un fou de la course à pied pour participer à cette folle ambiance et tout le monde est le bienvenu pour la Team!
Tenue de sport conseillée ;)

Vous l'aurez compris ce concept m'a vraiment permis non seulement de recommencer à courir mais également de découvrir mon quartier et des coins super pour aller courir, de me mettre une motivation de fou pour bouger-bouger et de rencontrer des gens super épanouis.

J'ai découvert ce concept tard alors je prie fort fort fort fort pour que cette course finale soit une consecration de ma Team mais aussi ne soit pas la fin de la Boost Battle Run!

14 févr. 2015

Le petit bonheur du jour



Je ne savais pas par où commencer ce blog, j'ai un milliard de choses à vous dire et je suis tellement pressée d'échanger avec vous sur mes sujets favori!

Je m'appelle Saskia, j'ai 24 ans, je suis belge mais j'ai été élevée en Afrique par des parents baroudeur, après 11 ans sous les tropiques nous nous sommes installés à Montpellier où j'ai fait mes débuts en tant qu'étudiante en médecine. J'y ai aussi rencontré Monsieur, sur les bancs de la fac ou plutot dans une des nombreuses fêtes organisées, nous avons d'abord été amis puis plus...
Depuis quelques mois j'habite avec Monsieur à Paris dans un appartement tout douillet et nous sommes tous les deux internes.
En dehors de l'hopital j'aime le sport et particulièrement le running (mais aussi rester des heures sous la couette avec mes series préférées), manger bio (mais aussi des gros burgers), faire du shooping, fouiller sur internet, trouver des méga bons plans pas cher que je transmet à tous mes proches, et par dessus tout j'aime voyager...

Je me suis dis que j'allais partager avec vous mon petit bonheur du jour, que c'était une manière comme une autre de commencer à faire connaissance.

Ce matin en me réveillant je ne m'attendais pas du tout à être surprise.
Voilà bientôt 4 ans que je suis avec Monsieur et la Saint Valentin n'a jamais eu une importance particulière dans notre couple.
Monsieur était de garde aux urgences et parti tôt ce matin. J'avais prévu de passer la journée avec sa soeur qui venait prendre un week-end à Paris, resto-expo-concert entre filles.

Mais les meilleurs surprises sont celles qu'on attend pas non?



Mon coeur a fait des petits bonds quand j'ai découvert sur le sol pret de la porte ce petit coeur sur un post-it et encore plus quand prête à sortir j'ai découvert sur la porte ce petit paquet avec cet adorable collier que nous avions vu ensemble il y a des mois!!!


Il y a pas a dire il me connait bien Monsieur!


Le petit-collier est adorable, un petit lotus graphique mélangeant un mélange de bleu.
La marque est Nils Avril (que vous pouvez trouver ici), je trouve leur univers discret, poétique et graphique, pile poil comme je les aimes!


En bonus parce que c'est la Saint-Valentin et pour faire connaissance une petite photo de Monsieur et moi à Lyon, qui date un peu mais que j'aime tellement !



Et vous quel est votre plaisir du jour? N'hésitez pas à m'écrire! ;)